皆さんヨガ続けてますか～？？

クラスに一度は出てくるDawn　Dog.

手はしっかりと開き大地を押す。

かかとはなるべく床へ。痛い場合はかかとを上げて、膝を曲げてもOK。

首と肩はリラックスして。耳と肩の間にスペースをつくるイメージ。

おへそはお腹に引き上げる。

目線はおへそ。

そこで５呼吸、呼吸の音を聞く。

１つのポーズにも意識をする所が沢山あります。

綺麗なポーズをとる事が目的ではないけれど、正しポーズをとる事で効果が高まり怪我の予防に繋がります。

そして大事なのはそのポーズをとっている時に自分は心地いいか感じる事。